Achtsamkeit – Tu dir etwas Gutes!
Achtsamkeit ist die menschliche Fähigkeit, auf sein eigenes Bedürfnis zu achten, das hier und jetzt wahrzunehmen und sich bewusst zu sein wo wir sind und was wir tun. Achtsamkeit bedeutet auch, bewusst und achtsam Leben und sein Leben so positiv wie möglich zu gestalten, dabei versucht jeder das Beste für sich zu ermöglichen. Befassen wir uns mit der Selbstfürsorge schließt die Achtsamkeit eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit die absichtsvoll ist mit ein. Sich auf den gegenwärtigen Moment zu beziehen, statt auf die Vergangenheit oder die Zukunft und nicht wertend zu sein, sind die Kernmerkmale, die wir auch an der Zugspitzakademie in unseren NLP Lehrgängen hinterfragen und lehren.
Marthin Luther traf mit seinem Zitat die Achtsamkeit auf den Punkt:
„Dass die Vögel der Sorge und des Kummers über deinem Haupt fliegen, kannst du nicht ändern. Aber dass sie Nester in deinem Haar bauen, das kannst du verhindern.”
(Martin Luther)
Achtsamkeit das Immunsystem unserer Seele:
Achtsamkeit macht uns stark für die Herausforderungen des Lebens, des Alltags und des Berufes. Die Eigenschaft wacht wie ein Schutzschild über uns. Nach Krisen finden Sie einen Ausweg und zurück in ihre psychische Balance und Belastbarkeit. Gepaart mit Resilienz schafft Achtsamkeit die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und sie durch Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen als Anlass für Entwicklungen zu nutzen. Selbstbewusstsein, Kontaktfreude, Optimismus, Gefühlsstabilität füllen die Säulen der Achtsamkeit gleichermaßen aus, wie die der Resilienz, die noch durch Realismus und Analysestärke Ergänzung finden.
Die Wirksamkeit von achtsamen Umgang:
Ein achtsamer Umgang mit sich selbst als auch seiner Umwelt führt zu vermehrter Lebensfreude und positiven Emotionen. Gleichermaßen kann die Arbeitszufriedenheit steigen. Das wir und hier, wird durch das: „Ich fühle mich sicher, stark, stolz, begeistert, interessiert, zuversichtlich, entschlossen“ geprägt. Gleichzeitig kommt es zur Erhöhung der Entspannungsfähigkeit und einer Reduzierung von körperlichen und psychischen Stresssymptomen. Das hierbei wachsende Selbstvertrauen und die Akzeptanz schaffen das Erleben von Selbstwirksamkeitsprozessen, die wiederum einen positiven Zugang zum eignem Erleben eröffnen. In unseren NLP Lehrgängen hinterfragen wir dies gezielt und widmen uns vielseitigen Coaching Übungen.
Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit:
Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit und stellen sich die Frage: Wofür interessiere ich mich? Was würde ich gerne anders machen? Was tut mir gut? Beantworten Sie diese Fragen! Weitere kurze Übungen sind die 5-4-3-2-1 Methode, die Gehmeditation, das stille Sitzen oder das gedankliche Fotografieren.
Auch im beruflichen Alltag lässt sich Achtsamkeit leben und integrieren. Atmen Sie bewusst, hören Sie mehr zu, anstatt zu sprechen. Bemerken Sie automatisierte Reaktionen und wirken Sie ihnen entgegen. Führen Sie Handlungen achtsamer aus. Nehmen Sie Gedanken und Gefühle an. Ersetzen Sie keine negativen Gefühle in positive Gefühle, sondern nehmen Sie individuelle Warnsignale an. Der Glaube an die eigenen Kompetenzen und Stärken, dem aktiv werden und entwickeln von Selbstvertrauen, überzeugt Lösungen zu finden. Grundlegend sind hierfür die Erziehung, Wertevermittlung, Glaubenssätze aber auch Erfahrungswerte und genetische Komponenten, die ein jeder Mensch in seinem Leben erhält oder sammelt von Belang. Sie prägen die Wahrnehmung und schärfen unsere Sinne. Jeder Mensch besitzt die Fähigkeit eines achtsamen Umgangs mit sich selbst, sie ist automatisiert im Menschen selbst verankert.
Achtsamkeit beschreibt die Beziehung zu den innersten Gefühlen und Gedanken. In unseren NLP Lehrgängen an der Zugspitzakademie zeigen wir Ihnen gerne weitere Methoden und Beispiele auf. Dann besuchen Sie uns doch in München in der Zugspitzakademie.